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Torwarttraining für Kinder: Übungen nach Alter, Beispiel-Trainingsplan, Ausrüstung und Tipps für Trainer

Autor: Peter Schneiter | Publiziert: 27 Oktober, 2026 10:31

Spezielles Torwarttraining für Kinder gehört bei den Jüngsten noch nicht ins Programm: In der G-Jugend wird ohne Torwart gespielt, und alle Kinder sammeln vielseitige Erfahrungen mit Werfen, Fangen und Rollen. Laut DFB ist es erst ab der E-Jugend (U10/U11) sinnvoll, allmählich torwartspezifisch zu trainieren – mit Grundstellung, sauberen Fangtechniken, Stellungsspiel und einer behutsam aufgebauten Fallschule. In der D-Jugend kommen Hechtsprünge, Spieleröffnung mit beiden Füßen und mehr Athletik dazu. Unten finden Sie die Spielformen aller Altersklassen, Übungen mit Aufbau, zwei Beispiel-Trainingspläne fürs Torwarttraining mit Kindern (auch als PDF) und Hinweise zur Ausrüstung.

Disclaimer: Hierbei handelt es sich um einen gesponserten Beitrag.

Ab wann ist Torwarttraining für Kinder sinnvoll? Altersklassen und Spielformen

Seit der Saison 2024/25 sind die neuen Spielformen im Kinderfussball bundesweit verbindlich. Für das Torwarttraining mit Kindern heißt das: Wer weiss, in welcher Spielform ein Kind antritt, weiss auch, was es im Tor überhaupt braucht. Die Details regeln die Landesverbände; die Tabelle folgt den DFB-Vorgaben und der Jugendordnung des Niedersächsischen Fussballverbands (Stand: Juli 2026).

Altersklasse	Alter	Spielform	Torwart?	Tore	Ball (DFB-Empfehlung)	Schwerpunkt im Torwarttraining
G-Jugend (Bambini)	U6/U7	2 gegen 2 oder 3 gegen 3 auf vier Minitore	Nein	Minitore, max. 2 × 1,2 m	Grösse 3, 290 g	Kein Torwarttraining: Werfen, Fangen, Rollen spielerisch für alle
F-Jugend	U8/U9	3 gegen 3 auf Minitore; 5 gegen 5 wahlweise mit Torwart	Optional	Minitore oder Jugendtore 5 × 2 m, teils höhenreduziert	Größe 3–4, 290 g	Ballgewöhnung, Fangen vor dem Körper; jedes Kind darf ins Tor
E-Jugend	U10/U11	5 gegen 5 oder 7 gegen 7	Ja, im 7 gegen 7 regelmäßig	Jugendtore ca. 5 × 2 m	Größe 4, 290–350 g	Grundstellung, Fangtechniken, Fallschule beginnen
D-Jugend	U12/U13	9 gegen 9 oder 7 gegen 7	Ja	Jugendtore ca. 5 × 2 m	Größe 4–5, 350 g	Hechten, Stellungsspiel, Spieleröffnung mit beiden Füßen
C-Jugend	U14/U15	In der Regel 11 gegen 11 auf dem Großfeld	Ja	7,32 × 2,44 m	Größe 5	Flanken, Strafraumbeherrschung, Athletik, Kommunikation

Der DFB formuliert die Linie klar: Für die Jüngsten spielen positionsspezifische Aspekte, auch im Torwartspiel, noch keine Rolle. Im Training sollen Torschussspiele stattfinden, in denen sich jedes Kind im Tor ausprobieren kann. Ab der E-Jugend wird das Torwarttraining für Kinder allmählich spezifischer. Ein fester Stammtorwart ist dort noch nicht nötig: Kinder, die gern im Tor stehen, bekommen mehr Zeit zwischen den Pfosten, spielen aber weiterhin auch im Feld. Das schult die Arbeit mit dem Fuss, die moderne Torhüter ohnehin brauchen.

Für Eltern heisst das auch: Ergebnisse sind im Kinderfussball Nebensache. Wer am Wochenende mit dem Profifussball mitfiebert und vielleicht selbst auf Bundesligaspiele tippt – im Büro-Tippspiel oder über Sportwetten ohne OASIS –, sollte diesen Blick auf das Ergebnis nicht an den Spielfeldrand der Kinder mitbringen.

Grundtechniken für Kinder im Tor: Grundstellung, Fangen und Fallen

Grundstellung: die Basis im Torwarttraining für Kinder

Die Füsse stehen etwa schulterbreit, das Gewicht liegt auf den Fussballen, die Knie sind leicht gebeugt. Der Oberkörper neigt sich leicht nach vorn, die Hände sind vor dem Körper zwischen Hüfte und Brust, der Blick ist beim Ball. Aus dieser Haltung kann ein Kind in jede Richtung reagieren. Vor jedem Schuss steht der Torwart in der Grundstellung – darauf achten Trainer beim Torwarttraining mit Kindern in jeder Übung.

Fangtechniken nach Ballhöhe

Grafik: eigene Darstellung

Im Torwarttraining lernen Kinder drei Fangtechniken. Welche passt, hängt davon ab, in welcher Höhe der Ball kommt.

Ballhöhe	Technik	So geht’s	Typischer Fehler
Brust bis über den Kopf	W-Form	Hände hinter den Ball, Daumen und Zeigefinger bilden ein „W“, Finger leicht gespreizt; Ball vor dem Gesicht fangen und zur Brust ziehen	Lücke zwischen den Händen, der Ball rutscht durch
Bauch bis Brust	Korbtechnik	Unterarme und Oberkörper bilden einen Korb, Ellbogen eng am Körper; Ball an den Bauch ziehen, Oberkörper leicht darüber beugen	Gestreckte Arme, der Ball prallt ab
Flach am Boden	Schaufeltechnik, stehend oder kniend	Stehend: Beine geschlossen, Oberkörper nach vorn, Hände wie Schaufeln unter den Ball. Kniend: ein Knie neben der Ferse des anderen Fußes, sodass keine Lücke bleibt	Lücke zwischen den Beinen, der Ball rollt durch

Für alle Fangtechniken im Torwarttraining mit Kindern gilt: Den Ball immer vor dem Körper fangen und die Hände parallel zur Flugbahn halten. Trifft der Ball seitlich oder von oben auf die Fingerspitzen, können Finger umknicken; wer mit stark angewinkelten Händen direkt am Körper fängt, riskiert Prellungen am Handgelenk.

Fallschule: Torwart-Übungen für Kinder in drei Stufen

Die Fallschule beginnt im Torwarttraining für Kinder in der E-Jugend auf weichem Untergrund – Rasen oder Turnmatten – und steigert sich in drei Stufen:

Abkippen aus dem Kniestand: Der Ball wird seitlich zugerollt oder zugeworfen. Das Kind fängt ihn vor dem Körper mit beiden Händen und kippt seitlich über Oberschenkel und Hüfte ab.
Fallen aus der Hocke: Gleicher Ablauf aus der tiefen Grundstellung, der Ball kommt etwas weiter seitlich.
Hechten aus dem Stand (meist ab D-Jugend): Abdruck aus der Grundstellung, der Körper streckt sich zum Ball.

Bei der Landung rollt der Körper seitlich über Oberschenkel, Hüfte und Rumpfseite bis zur Schulter ab. Den Ball sichert der Torwart sofort, indem er ihn an die Brust zieht. Die häufigsten Fehler sind die Landung auf dem Ellbogen oder auf dem Bauch und ein Fang neben statt vor dem Körper. Wer diese Fehler sieht, geht eine Stufe zurück.

Torwarttraining für Kinder: fünf Übungen mit Schritt-für-Schritt-Anleitung

Grafik: eigene Darstellung

Im Torwarttraining mit Kindern folgen alle Übungen derselben Steigerung: erst die Genauigkeit der Zuspiele, dann die Entfernung, zuletzt die Schusshärte. Pro Durchgang reichen zehn Bälle, danach eine kurze Pause.

Übung 1: Fangen nach Ballhöhe (ab E-Jugend, Vorform ab F-Jugend)

Aufbau: Torwart in Grundstellung etwa 1 m vor der Torlinie, Trainer mit Bällen 6–8 m vor dem Tor.
Ablauf: Der Trainer wirft im Wechsel hoch (W-Form), auf Bauchhöhe (Korb) und flach (Schaufel). Nach jedem Fang rollt der Torwart den Ball zurück.
Ziel: 8 von 10 Bällen sicher gefangen.
Steigerung für die D-Jugend: Schüsse statt Würfe aus 10–11 m.

Übung 2: Seitstellschritte im Hütchentor

Aufbau: Zwei Hütchen 4 m auseinander als Mini-Tor, Torwart in der Mitte, Trainer 6 m davor.
Ablauf: Flache Zuspiele abwechselnd links und rechts. Der Torwart bewegt sich mit Seitstellschritten, bleibt frontal zum Ball und nimmt ihn mit der Schaufeltechnik auf.
Umfang: 3 Durchgänge mit je 6 Bällen.
Coaching-Punkt: Füsse nicht überkreuzen, Hände tief.

Übung 3: Fallschule „Abkippen“

Aufbau: Torwart im Kniestand auf weichem Untergrund, Partner 3 m entfernt.
Ablauf: Der Partner rollt oder wirft den Ball seitlich. Der Torwart fängt vor dem Körper und kippt über Oberschenkel und Hüfte ab, 5 Bälle pro Seite.
Steigerung: aus der Hocke, in der D-Jugend aus dem Stand.

Übung 4: Winkel verkürzen (Stellungsspiel)

Aufbau: Fünf Hütchen im Halbkreis etwa 11 m vor dem Tor.
Ablauf: Der Trainer legt den Ball an ein Hütchen. Der Torwart stellt sich auf die gedachte Linie zwischen Ball und Tormitte, 1–2 m vor der Linie, und nimmt die Grundstellung ein. Dann folgt der Schuss.
Coaching-Punkt: Erst positionieren, dann stillstehen, wenn der Schütze ausholt.

Übung 5: Spieleröffnung mit beiden Füssen (ab D-Jugend)

Aufbau: Zwei kleine Hütchentore an den Seitenlinien auf Höhe der Strafraumgrenze.
Ablauf: Rückpass vom Trainer, der Torwart nimmt den Ball mit dem ersten Kontakt zur Seite mit und passt mit links oder rechts in eines der Hütchentore. Alternativ nach einem Fang: Abrollen oder Abwerfen auf einen Mitspieler.
Coaching-Punkt: Vor der Annahme kurz über die Schulter schauen.

Beispiel-Trainingsplan: Torwarttraining für Kinder der E- und D-Jugend

Im Amateurverein trainiert eine Kindermannschaft meist zweimal pro Woche. Das Torwarttraining der Kinder findet dann entweder als Teil einer Einheit statt – 15 bis 30 Minuten mit einem eigenen Betreuer – oder als zusätzliche Einheit einmal pro Woche. Die folgenden Pläne sind für eine solche Torwarteinheit gedacht. Zum Ausdrucken für den Platz gibt es das Torwarttraining für Kinder als PDF: Auf zwei Seiten stehen beide Pläne, alle Übungen sowie Fangtechniken und Fallschule.

Trainingsplan als PDF herunterladen

Torwarttraining in der E-Jugend: 60 Minuten

In der E-Jugend wechselt das Torwarttraining für Kinder in kurzen Blöcken zwischen Technik und Spiel, damit Konzentration und Spass erhalten bleiben.

Zeit	Phase	Übung	Coaching-Punkt
0–10 Min.	Aufwärmen	Ballgewöhnung: prellen, hochwerfen und fangen im Gehen und Laufen	Ball immer vor dem Körper
10–25 Min.	Technik	Übung 1, drei Durchgänge à 10 Bälle	Hände parallel zur Flugbahn, Ball zur Brust
25–35 Min.	Fallschule	Übung 3 aus dem Kniestand, 2 Durchgänge à 5 Bälle pro Seite	Landung über Oberschenkel und Hüfte, nie auf den Ellbogen
35–50 Min.	Spielform	Torschussspiel 2 gegen 2 auf zwei Tore, Torhüter wechseln nach jedem Treffer	Vor jedem Schuss Grundstellung
50–60 Min.	Abschluss	Abschlussspiel mit der Mannschaft, danach lockeres Auslaufen	Nach dem Fang schnell abrollen oder abwerfen

Torwarttraining in der D-Jugend: 75 Minuten

Das Torwarttraining für Kinder der D-Jugend dauert eine Viertelstunde länger und ergänzt Stellungsspiel und Spieleröffnung.

Zeit	Phase	Übung	Coaching-Punkt
0–12 Min.	Aufwärmen	Lauf-ABC, Mobilisation, Fangen im Paar	Aktive Füße, auf den Ballen bleiben
12–27 Min.	Technik	Übung 1 mit Schüssen aus 10–11 m	W-Form, Ball sofort sichern
27–42 Min.	Fallschule und Hechten	Übung 3 aus der Hocke, dann aus dem Stand auf weichem Untergrund	Ball vor dem Körper, seitliche Landung
42–55 Min.	Stellungsspiel	Übung 4, zwei Runden über alle fünf Positionen	Linie Ball–Tormitte, still beim Schuss
55–67 Min.	Spieleröffnung	Übung 5	Mit links und rechts, erster Kontakt weg vom Gegner
67–75 Min.	Abschluss	Torschussspiel oder Abschlussspiel	Klare, laute Kommandos an die Abwehr

Über die Saison planen Sie das Torwarttraining für Kinder am besten in Blöcken von vier bis sechs Wochen mit wechselndem Schwerpunkt, etwa erst Fangen, dann Fallen, dann Stellungsspiel. Filmen Sie ab und zu einzelne Übungen mit dem Handy – Kinder erkennen ihre Fehler auf Video oft schneller als durch Erklärungen. Zu Hause können Kinder den Ball gegen eine Wand spielen und den Abpraller fangen – diesen Tipp gab Profi-Torhüter Roman Bürki Kindern, als während der Corona-Pause kein Vereinstraining möglich war.

Angst vor dem Ball: So gewinnen Kinder im Torwarttraining Vertrauen

Viele Kinder ducken sich anfangs weg, wenn ein Ball auf sie zukommt. Das ist normal und lässt sich schrittweise abbauen: Beginnen Sie das Torwarttraining für ängstliche Kinder mit weichen Bällen aus kurzer Distanz und sanften Würfen, erhöhen Sie erst die Entfernung und dann die Härte. Jeder gefangene Ball stärkt das Vertrauen.

Ebenso wichtig ist die Reaktion der Erwachsenen – im Torwarttraining mit Kindern wie im Spiel. Ein Gegentor ist für einen jungen Torwart kein Versagen, sondern Teil des Spiels. Wer nach einem Fehler laut wird, verstärkt die Angst; ein kurzes Nicken und „Weiter, nächster Ball“ nimmt den Druck raus. Sprechen Sie das auch mit den Eltern ab: Rufe wie „Den musst du halten!“ vom Spielfeldrand helfen niemandem.

Ausrüstung und Verletzungsvorbeugung im Torwarttraining für Kinder

Handschuhe: Im Torwarttraining für Kinder reicht ein dünnerer Latexbelag von etwa 2 bis 3 mm. Das ist kein Nachteil: Ein weniger griffiger Handschuh zwingt zu sauberer Technik. Wichtig ist die richtige Grösse – zu grosse Handschuhe verschieben sich beim Fangen.

Fingerschutz: Handschuhe mit Fingerschutz („Fingersave“) werden für Kinder unter 10 bis 12 Jahren meist nicht empfohlen, weil sie die Hand steif machen und das Ballgefühl verringern. Ab etwa 12 Jahren können sie bei intensivem Training oder nach einer Fingerverletzung sinnvoll sein.

Kleidung: Ein langärmeliges Torwarttrikot und eine Torwarthose mit Polstern an Hüfte und Oberschenkel schützen vor Abschürfungen, besonders auf Kunstrasen. Schienbeinschoner tragen auch Torhüter im Spiel.

Ball und Training: Nutzen Sie die zur Altersklasse passende Ballgrösse aus der Tabelle oben – ein zu schwerer Ball überfordert Hände und Handgelenke. Die Fallschule gehört auf weichen Untergrund, und vor jedem Torwarttraining mit Kindern steht ein kurzes Aufwärmen. Klagt ein Kind nach einem Sturz über anhaltende Schmerzen, sollte ein Arzt draufschauen.

Ausblick: Torwarttraining in der C-Jugend und Torwartschulen

Mit dem Wechsel in die C-Jugend wird das Tor deutlich grösser: 7,32 × 2,44 m statt 5 × 2 m. Dazu kommen Flanken, das Herauslaufen im Strafraum, mehr Athletik und das Dirigieren der Abwehr. Wer diesen Schritt vorbereitet, legt im Torwarttraining für Kinder der D-Jugend Wert auf Stellungsspiel und Spieleröffnung.

Zusätzliches Torwarttraining in der Nähe bieten Vereins-Torwarttrainer, Torwarttage der Landesverbände, DFB-Stützpunkte im Rahmen der Talentförderung und private Torwartschulen. Fragen Sie vor einer Anmeldung nach der Qualifikation der Trainer, der Gruppengrösse und danach, ob die Inhalte zum Alter passen. Ein Probetraining zeigt schnell, ob das Kind sich wohlfühlt. Erste Ansprechpartner sind meist die Jugendleitung im eigenen Verein oder der Kreisjugendausschuss.

Häufig gestellte Fragen

Mein Kind will in der F-Jugend nur ins Tor – ist das sinnvoll?

Es darf natürlich ins Tor, sollte aber auch im Feld spielen. Laut DFB soll sich in diesem Alter jedes Kind im Tor ausprobieren können, ohne sich festzulegen. Die Erfahrungen als Feldspieler kommen später der Spieleröffnung zugute.

Ab wann gehören Hechtsprünge ins Torwarttraining für Kinder?

Vorformen wie das Abkippen aus dem Kniestand passen in die E-Jugend. Hechtsprünge aus dem Stand kommen meist in der D-Jugend dazu – immer zuerst auf weichem Untergrund.

Woran erkennen Trainer im Torwarttraining Talent bei Kindern?

An Mut, schneller Reaktion, gutem Gespür für die richtige Position und daran, dass ein Kind gern im Tor steht. Körpergrösse spielt im Kinderalter noch eine geringe Rolle, weil sich das Wachstum kaum vorhersagen lässt. Auch der FC Basel hält eine Talentauswahl bei Sechs- bis Achtjährigen für kaum verlässlich und hat unter anderem deshalb seine Kindersportschule aufgelöst.

Braucht schon ein Bambini Torwarthandschuhe?

Nein. In der G-Jugend wird ohne Torwart gespielt. Ab der F-Jugend schützen einfache Handschuhe vor Abschürfungen, wenn ein Kind öfter ins Tor geht.

Wie gehen Trainer beim Torwarttraining für Kinder mit hohen Erwartungen der Eltern um?

Mit klarer Kommunikation vor der Saison: Was wird trainiert, warum rotieren die Kinder, woran misst sich Fortschritt? Wer Ziele und Ablauf früh erklärt, muss am Spielfeldrand seltener diskutieren.

Fazit: Torwarttraining für Kinder Schritt für Schritt aufbauen

Gutes Torwarttraining für Kinder richtet sich nach der Spielform: Bei G- und F-Jugend stehen Vielseitigkeit und Spass im Vordergrund, ab der E-Jugend kommen Grundstellung, Fangtechniken und Fallschule dazu, in der D-Jugend Hechten, Stellungsspiel und Spieleröffnung. Wer die Übungen in kleinen Schritten steigert, ruhig auf Fehler reagiert und die Ausrüstung zum Alter passt, legt die Grundlage für sichere und selbstbewusste Torhüter. Die beiden Beispiel-Trainingspläne eignen sich als Startpunkt für die eigene Saisonplanung.

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